成功路上并不拥挤，因为能坚持下来的不多。

这句话很有哲理，它说出了一个道理，那就是：

不管是一个人、还是一支球队，成功的因素有很多，而“坚持”就是其中重要的因素之一：只有一如既往地去做好一件事，才有成功的可能。

而对于我们的中国女排来说，之所以能四十年长盛不衰，世界冠军拿了一个又一个，成为国人的骄傲和三大球的金字招牌，其中，“能坚持”应该是第一要素。

中国女排的这种“坚持”主要体现在哪里呢？

那就是：长年如一日、一丝不苟的长期封闭苦训。

对于局外人来说，只要能听到其中的“长年、封闭、苦训”这些关键词，估计就会心里发怵～有多少人能够做到这些？对于不少人来说，长期过这样的日子也可能会疯掉。

可是，我们的中国女排却做到了～四十年就是这样过来的，所以，我们能拿十个世界冠军，而别人却做不到。

但是，女排姑娘们也是人，如果这样长期一味苦训也受不了。

这就要求我们的教练组，要有高超的执教艺术和灵活的训练手段，能够变枯燥为乐趣、化压力为动力，让女排姑娘们能在更加宽松激情的氛围中坚持练下去。

郎导所率领的中国女排教练组，就是一直这样做的。

下面，我们通过中国女排训练中的“三个方法”，来了解一下她们的高效训练方式：

竞技体育千变万化，实际的比赛过程和结果是最不可预知的，其间，各种事情都可能会发生～而这些偶然性和突发性，又很有可能会影响比赛结果。

比如：一场排球比赛，有可能会打三局、有可能会打四局、也有可能要打五局，这些，赛前是很难预料到的～而不同的局数，又可能会让队员心理发生微妙变化，进而影响比赛结果。

那么，对于我们中国女排的教练组来说，要如何解决这个问题呢？

其中，教练组所采取的一个很好的方式就是：培养和固化队员的“五局”观念。

即：把所有的比赛都当成“五局”来打，到顶了～这样，时间长了，球员的心理承受力就会增强：准备了五局呢，输一局两局没关系。

这样，教练组对于这种“五局意识”的一个重要锻炼方式就是：故意拖堂。

即：本来是中午12:00就结束的训练，教练组有时往往故意拖到12:30结束，经常比平时多训练半个小时，有意培养你的意志力和耐力，不断强化打五局比赛的意识和能力。

这样，水滴石穿，长年训练下来，球员就个个都能打五局了。

一提到中国女排的训练，我们首先想到的就是：封闭的室内场馆、大大的标语、长长的球网、满地的排球、橘黄色的场地……

说实话，对于这些青春烂漫的女孩子来说，在这样的封闭场馆内，如果短期训练还行，可能会有很多新奇感和刺激感，也很愿意练。

可是，如果几年如一日、长期在这样的封闭空间内重复同一个动作呢，可能就会感觉枯燥乏味、倍感压抑，心理脆弱的，甚至还有可能会患上“训练恐惧症”～这也是人之常情。

所以，为了解决队员可能滋生的这种“厌练”情绪，我们中国女排的教练组就一直在变着法儿地来变换训练方式，不断调节队员们的情绪，让训练热情更加高涨。

其中，一个重要的方式就是：由“室内”突然改到“室外”，提高新鲜感。

即：除了室内训练之外，教练组还专门研究开发了一套“室外训练方法”，当队员们室内训练乏味的时候，抽一个阳光明媚、风和日丽的好天气，突然拉到“室外训练”。

这样，女排姑娘们从封闭的场馆，一下子来到外面阳光明媚、蓝天万里的世界，呼吸着自由和新鲜的空气，心情一下子就变好了，变得更加充满活力、激情四射，训练起来更有劲头。

这样，不定期地“馆内、馆外”一变换、球员情绪一调节，那每个人就都又满满地充足电了，心情大好、活力充沛，训练效率就会直线上升。

所以说：做一个好老师不容易，要会动脑筋。

长期集训，如何让球员保持旺盛的动力？

中国女排教练组，所想出来的一个较有趣的方法就是：赢球计工分，激发球员的上进心。

即：每天分组训练，赢球一方都会“计工分”的，谁赢得多，谁的“工分”就高。

这样，一段时间积累下来，排名差距就会出来了～这就像公司里的“销售排行榜”一样，整天挂在那里，排名落后的员工可能就会感觉很扎眼，从而，就会促生反超动力。

过去，“工分”是社员的命根子；在这里，同样也是球员的命根子。

而中国女排的训练也是一样，虽然不像“过去的社员”和“现在的公司销售”那样重要，但是，运动员都是争强好胜的，如果你总是落后，那心里也不舒服，谁也不想给自己的一方拖后腿，所以，就会更加自觉刻苦地训练，来提升能力、争取反超。

这样，大家都你追我赶、训练大比武，天天劲头十足，那这个训练效果就出来了。

你看看：当个教练多不容易，要集“教练、老师、销售经理、演说家”等于一体，具备“通材”素质，才能长期带好一支冠军球队，夺得一个又一个的世界冠军。

中国女排的成功，是从教练组到球员的集体成功，缺一不可！

继续加油！

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