前几日，曾在“四大”实习过的工银瑞信基金员工（基金会计）、26岁女人大毕业生自杀离世的消息引起职场人士的热烈关注（具体可见《悲剧！工银瑞信基金员工、24岁人大女毕业生自杀身亡》）。11月26日晚，有实名认证微博账号又爆出一则让人痛心的消息：普华永道的一位顾问突发心梗离世。

经四大君与P记内部人士确认，消息属实。该离世员工名叫师睿南，归属于普华永道北京税务部门。师睿南毕业于北京大学经济学院财政学系，于2019年11月24日晨突发疾病，经抢救无效去世，享年32岁。

北京大学经济学院财政系系友会公众号于11月26日也发了悼文，送别这位优秀的校友。

看到这条信息，觉得很惋惜。

身处在这个竞争激烈的大环境中，朝九晚六似乎都变成了一种奢侈，996也已成为常态，但是四大君想说，人没了，就什么都没有了！工作固然重要，但保持心理和生理健康更为重要！

对于“四大”审计业务线的同事来讲，一年一度的peak season忙季即将来临，四大君在这里给大家分享几个解压小秘招，希望大家在忙绿的工作中也可以让自己适当的放松。

1. 尝试指压减压疗法
根据Maryland大学研究显示，指压疗法能有效帮助我们释放压力，并且只需花几分钟，就能快速达到效果哦！首先，在拇指与食指之间的合谷穴施力按摩，瞬即能感受到酸爽。另一方法是按摩胸骨下方的左右腹部位，也能达到同样效果。此外，你也可以放颗减压球在抽屉，方便你全天任何时候，感到疲劳压力时，就取出减压球，在手掌、颈项、手臂甚至脚部位按摩减压。

2. 午餐时间去放松
工作午餐时间，三五同事朋友在一起，免不了发发牢骚，闲聊办公室大小八卦事，但这往往可能会令人更感到无法摆脱工作的压力与担忧。不妨好好利用1个小时的放饭时间，和同事聊聊轻松话题，无关工作，纯粹闲聊，暂时摆脱无止境的工作，喘一口气。

3. 善用呼吸吐纳法
呼吸就能减压？研究证明缓慢而深长的呼吸吐纳，有助于降低血压与心率，舒缓紧张的精神与情绪。在办公室感到精神紧绷时，不妨试试交替鼻孔呼吸法，用指头轻轻堵着一边鼻孔，并使用另一边的鼻孔进行缓慢而深长的吐纳呼吸。交替鼻孔进行五分钟吐纳，即可感受到效果。当你坐在办公室，面对如山一样高的工作而倍感压力，不妨试着深呼吸！

4. 启动正向思考模式
面对困难问题时，与其大发脾气，不如训练你的大脑，转换心境，尝试以3个简单的正能量想法，击退负能量念头。究竟如何“操作”呢？你可以试着发挥创意想象画面。下一次感到情绪就快炸开来时，深呼吸、闭上双眼，想象那些让你感到开心快乐的画面（可能想想水行侠Jason Momoa会有帮助啦），效果立竿见影！

5. 寻找属于自己的小空间
当你感到无法专注、思绪杂乱无章时，小小的一段独处时间，或许能帮到你。不妨在公司寻找一处宁静空间，下次需要让脑子清静下来时，可以到那里去沉淀心情，花个10分钟就好，清空你的杂念，再回到办公室继续“作战”。你也可以到户外走走透透气，有研究显示在户外晒晒太阳，有助提升精神士气。

6. 整理办公空间
杂乱无章的办公桌，也会让人跟着感到烦躁不安、心绪混乱，感觉自己的心灵也没有喘息的空间。面对这样的情况，每天早上，不妨花几分钟整理办公桌面，让自己以最好佳状态展开全新的一天。

7. 寻找让感官疗愈享受的小东西
让人感到疗愈的香薰，有助于减轻头疼、焦虑和紧张感等，下次外出购物时，不妨入手一些具有舒缓精神功效的小物，如拓香器或香薰精油，工作上感到压力大时，可以随时派上用场。不想在办公桌上再添杂物，也可以直接使用你最爱的精油，滴在手心，搓揉温热后轻轻呼吸，让芬芳香气帮你转换好心情。

8. 规划好每日工作
被上司分配了一堆工作，有时候真的很难拒绝说不，结果苦的是自己。该做的事还是必须做，建议你依照工作的重要程度，安排主次顺序，有计划地一步一脚印把工作完成。工作量爆表时，切忌乱了阵脚，分清顺序后，也要提升专注力，减少分心的状况一再出现，拖延你的工作进度。比如，在一天之中，可以分配几个小时出来专心处理电邮回复，而不是让收到新电邮的提醒声音，每时每刻分散你的注意力，这也将让你能更专注于手头上的事，工作效率事半功倍。

9. 另外，当感觉自己情绪焦虑的时候，可以找身边的好友或者家人聊聊，实在没人可聊也可以给四大君留言呢

最后，祝各位职场人士身体健康！

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