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之前的购物车都是这样的👇

还有这样的👇

现在已然变成了这样的👇在网上抢肉抢菜抢蘑菇，生鲜食材占了购物车一半的容量。

以往我们都是在交流最近新出的包包，最近流行的口红色号，而现在我们交流的都是关于吃。来回邮寄的东西，已然从口红、护肤品变成了排骨、菜等一系列农产品。

当然，这还不算，还有在家继续钻研厨艺的。继之前做过的凉皮、凉面、电饭煲蛋糕之后，现在兴起了油条。

大家休假在家大大提高了对生活的热情，也大大增长了体重，没办法这日子口也没法出门，只得在家研究怎么吃怎么喝了。

芭姐也是实在看不下去了，给大家找到了几个在家就能减肥的小方法。

招数一：8小时减肥法

8小时减肥法，就是把一日三餐包括零食，在8小时以内全部吃完。其余的16小时让身体来消化和代谢。选择的这8个小时，可完全取决于你的作息时间。

这个方法能够让身体更好的消化和代谢身体中的食物，消耗能量。如果不限制我们的饮食时间，身体会一直工作，刚分解完旧的食物，你又吃了新的食物，来不及消耗和代谢，多余的能量就会堆积在体内，导致变胖。

在这个8小时进食的时间中，可以吃你想吃的任何食物，但切记不要吃太多，适量即可。同时还要伴随着喝白水，喝够8杯水。

招数二：利用瑜伽垫简单瘦腰

大家可以拿出自己尘封已久的瑜伽垫，在家中做一些简单的瘦腰运动。因为我们在家躺久了或者坐久了，最容易胖的就是腰腹部了。下方瘦腰运动一天做3组，可帮助我们保持腰腹部不长多余小肉肉哦。

Step1:双脚开立，腰部向下弯双手支撑地面，拉伸腰部和腿部肌肉。

Step2:双手上举，向上跳跃，利用腰部肌肉，来保持身体平衡。

Step3:平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲90度，腿部交替向前伸直。

Step4:深蹲一下再跳跃一下，利用腰部肌肉保持身体平衡。

Step5:向前迈腿，前腿弯曲90度，后腿尽量向后伸，腰部左右转动，双手握住保持平衡。

招数三：在家自制低卡沙拉

我们上班的时候习惯午餐点沙拉搭配一杯黑咖啡，怎么在家就做不到呢？没有让你顿顿吃沙拉，而是把3餐中的其中一餐换成沙拉。芭姐为你们准备了方便又快捷的罐子沙拉做法，只要家中有罐子就可操作，非常方便。

第1层-低卡沙拉汁

第2层-能浸渍与口感较硬的食材，如胡萝卜、黄瓜、豆角、辣椒、鹰嘴豆

第3层-根茎类蔬菜与水果，如花椰菜、蘑菇、西红柿、鳄梨、玉米、洋葱、水果

第4层-坚果和奶酪，如葵花籽、芝麻、山羊奶酪和切达起士。

第5层-蛋白质，如肉类、藜麦、或鸡蛋。

第6层-绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、甘蓝菜。

ps：别忘了吃前摇一摇～

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