经过长时间的驾驶后，驾驶人身体会很疲惫。这里有一套在车内就能进行的放松操，大家不妨试一试哦。

第一节——颈部运动

放松指数：☆☆☆☆

动作要领：

在做颈部放松运动时，背部要自然挺直，双手交叉放于头顶，慢慢用力向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉。保持均匀呼吸，坚持5秒钟，对颈部酸痛有很明显的缓解作用。

第二节——腰背部运动

放松指数：☆☆☆☆

动作要领：

首先将左、右手伸直抓到方向盘上，且双手交叉，然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟，并保持均匀的呼吸，要注意掌握拉伸力度。

第三节——胸部运动

放松指数：☆☆☆☆☆

动作要领：

坐在座椅中间位置，将双手交叉抱头，肘关节尽量向后打开。胸部舒展，脸向上仰，呈45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次。

第四节——手部运动

放松指数：☆☆☆☆☆

动作要领：

自然坐直后将左臂前伸，手心向上，右手将左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉。坚持5秒钟，再将手心翻转朝下，再次拉伸，然后双手交换再试一次。拉伸虽然会有疼痛感，但是对缓解手臂疲劳很有益处。

第五节——车外放松操

放松指数：☆☆☆☆☆

动作要领：

做车外放松运动较车内而言更有舒展的空间，腰、背、腿部，哪里酸痛调节哪里。可以原地跳一跳，伸伸腿，做几次扩胸运动，这对保持清醒的状态很有帮助。

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