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近日，我们公司一个95后女生提交了辞职报告，她是公司去年校招来的应届生之一。

在那批新人中，我们HR及很多老员工相当看好她。所以小姑娘一提出辞职，同事们都极力挽留。但她铁了心地要辞职，从她的表情里我看到一种决然，甚至还带着些许怨恨。

“我实在受不了，他居然在部门例会上当众骂我，简直太伤自尊了。”

女生口中的“他”，就是其部门的直属领导，他是个40多岁的中年男人，管理风格比较严厉，性格也急躁。

经过了解后，我发现事件的导火索是在一个需要团队协作的项目中，那位女生犯了错误，虽然不是什么致命问题，但却拖了项目后腿，影响了工作效率。而领导所谓的“骂人”，无非就是在会上批评得凶了点，言语中带了点上纲上线，并没有对其进行人身攻击，本质上属于对事不对人。

但小姑娘当众挨了批评，却委屈得受不了，觉得自己没有了自尊。

在我们大家的印象中，她是一个很聪明活泼的女孩子，但在这件小事中却显得有点“玻璃心”。

“吃不下委屈”是许多职场人在事业发展中的一个绊脚石，“委屈”也成了不少职场新人心头难以排遣的情绪，久而久之便影响了长远的职业发展。

前不久我读到一个寓言故事，对于职场中的委屈是个绝妙的比喻：

企业好像是一棵参天大树，树上攀满了猴子。站在树上，左右看都是猴子的耳目，往下看都是猴子的笑脸，往上看都是猴子的屁股。要想少看见屁股、多看见笑脸，惟有往上不停的攀缘，获得晋升。

但是，正如树杈的分布一样，在企业内，越到高处，可供盘踞的位置也是越少。

对我们职场人来说也是如此，恐怕多数时间都只能是仰起笑脸看上头的屁股，少见笑脸；若是碰到待人苛刻或脾气暴躁的上司，挨训受气，那也是免不了的。

根据中国青年报的一项调查显示，初入职场时，79.5%的受访者感觉受过委屈。机会分配时“论资排辈”（62.6%）、个人意见想法被忽略（48.5%）、总干杂活儿累活儿（44.9%）被指为最普遍情况。52.2%的受访者认为职场委屈会压抑新人的激情和情怀，49.6%的受访者认为是职场人成长的必经之路。

确实如调查所反映的，人生在世，想想哪有不受委屈的？小时候被父母打骂，哪有全都是自己错；恋人生气了，难道也都是自己的不好吗？

一个人活着，无论是打工，还是自己当老板，都得学会受得委屈。如果承受不了委屈，就可能把气发泄在别人身上，自己得到一时之快感，但更多的人和你承受委屈。本来只需要一个人承受的痛苦和不愉快，却传染给了更多的人，这是最糟糕的处理方式，其结果注定是更加糟糕。

因此，只有吃得下委屈，才能换来更大的成长。

既然在职场上遭受委屈几乎是必然，那么受了委屈之后，我们该如何去有效应对呢？在此向大家分享三招：

1.接纳委屈

如果你不接纳自己的委屈，那么就会让问题变得越来越严重。因为你这是在跟现实对着干，所以这注定自己永远都不会干过它，只能让自己变得越来越委屈。

当我们觉察到委屈时，不妨先听一听自己内心的那个声音。然后再根据上述的内容去感受和体验自己委屈产生的经过，反思自己的认知、了解自己的期待、发现自己的渴望。也就是全面性地看一看，自己的委屈到底是什么样子的，以及它是怎么产生的。

2.表达委屈

委屈是一种情绪的体验，如果强压着不处理，它终究将以你注意得到或注意不到的方式重返。所以，我们需要寻找合适的方法表达委屈，比如向身边的亲友做倾诉，也可以自己找个空旷的地方大声宣泄。

除了语言表达以外，也可以结合动作、书写、艺术等方式方法表达委屈。

3.化委屈为动力

我有个朋友担任某公司的部门主管，他白天忙于洽谈业务，晚上忙着起草方案，经常工作到半夜，就这样玩命工作，还时不时挨老板的批评。

朋友委屈极了，他多次萌生辞职的念头。可转念又想，如果这样放弃了，以前付出的辛苦和努力不都白费了吗？于是他化委屈为动力，经过几年的拼搏，挑剔的老板对他非常赏识，去年终于被提升为集团公司的业务总监。

对此，朋友的说法是：与其挖很多个坑，每次都轻轻挖几铲就换个地方，不如再使几把力，努力地挖出一口真正能出水的井来。

人在职场，很多时候，我们都不得不做个可怜的“受气包”和无奈的“变形金刚”。

然而，不经历风雨怎么见彩虹，阳光总在风雨后。法国思想家卢梭说：“忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。”

为你的将来承受一些委屈，学会做“听诊器”、“变压器”和“陀螺”，你才可能在职场中游刃。

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