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当年凭借《一起来看流星雨》郑爽大火，凭借清纯可人的形象，开始进入了观众们的视线，紧跟着就是恋情曝光、整容等消息的曝出，可以说是一路黑红的走过来，近期郑爽又一次凭借自己黑红的体质登上了热搜——郑爽现场发飙罢录。

在录制综艺节目《这就是铁甲》的时候，因为质疑裁判现场倒计时读秒的速度过慢，而导致自己这一队损伤惨重，多次向节目组提出质疑，但是节目组没有理会，于是郑爽直接情绪失控，当场发飙就将自己的耳麦摘了，似乎是不打算继续录制了，一时间郑爽耍大牌的消息铺天盖地的传播。

现如今是个靠标签快速了解一个明星的社会，很多不明真相的群众就会认为，郑爽耍大牌、矫情还玻璃心，明明一个爽朗好强的妹子，却因为在镜头之下控制不好自己的情绪，而形成这种大众形象，可以说星途之路十分坎坷了。

情绪虽然只是一种感受，但却对于我们的生活和人生影响很大，一个情绪不稳定的人，对于身边的人来说，就是一个不知道什么时候会自燃的炸弹，一不小心就伤人伤己。

（一）冲动的悲剧

很多人对于自己心中突然冒出来的情绪无法控制，当面临什么无法接受的事情的时，就会做出一些过激的举动，导致多个悲剧的产生。

比如北京副主任医师杨文被杀，事情的起因是因为母亲送到医院救治，却因为不能接受母亲的疾病和死亡，而威胁杨医生如果治不好自己的母亲，就都别活着。在凌晨杨医生值班的时候，悲剧发生了，这家的小儿子出现在杨医生的背后，杨医生身中数刀，抢救无效死亡。

这种冲动的行为造成了两个家庭的悲剧和社会损失，一名医生成为副主任医师所需要的不仅仅是财力和时间，还有本身的业务能力，一名好的医生可以给更多的人带来希望，更何况杨医生还有一个年迈的母亲。

杀人已经是构成了刑事犯罪案件，要履行法律责任，因为自己的一时冲动，让自己后半辈子都吃上了牢狱饭，自己的家庭也因为这件事情背上了阴影和骂名。

我们常说一个成年人，首先要做到的就是控制自己的情绪，学着用冷静的目光看待世界，冲动的一生很短暂，就好像是炸弹，仅一瞬间的闪光和响亮，却留下了千疮百孔的痕迹。

（二）情绪的奴隶

没有任何一个人是被同一种情绪长久支配的，他们总是因为某一些事情触发到了他们的情绪，才会瞬间爆发，这种情绪的不稳定性，对于身边的朋友和家人才是伤害最大的，我们都知道人在生气的时候容易口不择言，让身边的人很伤心，但是平时对待别人又很好。情绪的反复波动是会传染的，人总是会被身边的人影响，不知不觉间就会变得和他一样冲动暴躁，遇到什么事情就控制不住自己想要发火，否则自己就会憋闷。

开心了就大笑，生气了就发火，听起来是很快意人生的事情，换个角度想一想，如果是不能控制这种情绪的表达，是不是这一生都会受到情绪的支配？不开心就要让所有人都不开心，一点委屈都受不得，生气了就要对着别人发火，这个世界不是一个人的世界，而是一个群体，不顾及他人的作风，会让你的人生路开始狭隘，慢慢的身边就会只剩下自己，独自一个人面对这些情绪的侵蚀，变成一个疯子。

（三）众叛亲离

我们在生活中会发现，总有一些比较泼辣的人更容易享受一些便利，她们插队、占小便宜、抢东西，旁人会对于这种人进行避让，然而这些行为所带来的都是优惠吗，她们虽然得到了一些物质和生活上的便利，失去的确是生活中和人交流的途径。

这种避让更可以看成一种不愿意与之发生交集，对于身边的人来说，有一个情绪不稳定的人会很累，需要无时无刻不安抚这种爆炸的情绪，需要总是退让来让事情平复，不是不想理论，只是不想争吵，感受着自己的情绪同样被牵连的波动，时间久了就会感到疲惫，而选择离场。

（一）管理时间

工作的压力是巨大的，每天面对一团乱麻的工作，还要时不时的出现新的任务，每天都感觉有很多完不成的任务，在这种忙乱又压抑的环境下，人就会变得烦躁，开始寻找一些发泄途径，比如愤怒。

这种时候我们要学会在这一天中，合理的去使用我们的时间，争取让事情达到效率的最大化，将工作按照轻重缓急安排好，对于自己一天的工作有了一个大体的了解，甚至还可以预留出自己放松的空间。

（二）打破固定思维

平时要养成阅读的习惯，经常的思考和反思可以让活动我们的大脑，让我们的眼睛看到更多的可能性，一个人容易受到情绪的支配，是因为看到的东西太少，只看到了给自己带来负面影响的那一面。培养自己的大局观，跳出给自己定下的框架。

情绪不稳定的人，思考问题更容易钻牛角尖，一不小心就走向了极端，通过看书和思考的方式改变思维习惯，培养自己能够看到多面化的能力，就可以避免自己陷入某一个困境，而做出让自己后悔的举动。

（三）刻意练习，多做模拟和复盘

很多人对于情绪的突然升起是很陌生的，也不知道应该如何处理这些情绪。可以自己一个人的时候，回想起某一件让你很愤怒的事情，想一想当初愤怒之下的你是如何处理的，如今重新回想，你如果再面临这个场景，会如何去处理，假设如果碰到另一种情况，应该要怎么反应，多做一些这种联系准备，多回想自己处理事情的方法，找到最佳的解决途径，下次真的面临这些事情的时候，就不会措手不及。

在职场中我们都会遇到很多让自己崩溃的事情，可能仅仅只是一件小事，或者一句话，就能成为最后一根稻草，导致压抑的情绪完全崩溃。您在职场中是怎么控制自己的情绪的呢？欢迎分享您的经验。

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